收拾旧书的时候，翻出来一本看了前20页就搁下的书《没有你的故事，你是谁？》（WHO WOULD YOU BE WITHOUT YOUR STORY?）我已经不记得上一次读它是什么时候，但翻开之后竟然舍不得停下来。

这是一本有关心理的书，咨询师拜伦·凯蒂关于“反躬自问”的工作坊记录了其中的十五例个案。反躬自问，顾名思义就是问问自己，英文为search one’s heart，似乎英文更加能传神地表达这个内涵了。

生活中可能一些人会关于“反躬自问”将事情的原因归咎于自己，但凯蒂并不是要让人们责备自己的过失，事实上，这里的反躬自问更像是撕掉自己的面具，坦然面对自己，是的也许你的妈妈蛮横无理，也许你的父亲酗酒暴力，更可能你的妹妹还在做一些“让人快乐”的事情（或者曾经），甚至更糟的你可能认为连你的母亲都不爱你了等等，但是（所有事情可能都有“但是”一说）凯蒂认为这些念头都可能只是盘踞在脑子里的一些你对问题的看法，在工作坊中，她展现了精湛的咨询技艺，和“反躬自问”的技能，让坊中有种种困扰问题的人都真正看到的症结。

反躬自问的四个问题是：①这是真的吗？②你能绝对肯定这是真的吗？③当你相信这个想法时，你会如何反应？④如果没有这个想法，你会是谁？之后将你的想法反转过来，并且找到三个例子证明跟先前的想法一样真是，甚至更加真实。

反躬自问很容易会被误解为一种归因方式，即内归因，将所有问题归咎到自己身上，陷入深深地自责。

但是凯蒂所提倡的反躬自问，并不是要追究谁的责任，而是要看到事实的真相。如果我们没有在一个重要的测试中获得好的成绩，感到自己整个人都没希望了，陷入了各种愤怒、不甘、纠结、焦虑的情绪中。问过那四个问题之后，再反转想法“我以后都没希望了”“我的人生就此一蹶不振”“我没法过上自己想要的生活了”等等，结果真的可能是不一样的。

凯蒂会适时给受访者一些情绪的处理，比如对过去某个未愈合的悲伤做一个处理，或者帮助受访者看到一些以前并未看到的东西，虽然都是受访者“自己看到”的，但阅读中我不得不敬佩凯蒂的敏锐观察力和同理心，她并不会触碰受访者的一些深层的问题，但却能让他们及时返回到自己的内心看到到底是什么让自己困扰。

但我认为：这种方式并不完全适合“自助”，有困扰的人很可能被这种自问深深地打击朝另一个方向走去：即被自己的非真相的看法困扰。

———题外话———-

码这篇的时候走神去看了一下微博，又一个抑郁症自杀的18岁孩子。是的，你可以说“现在的孩子怎么了？”但是请相信但凡他如果觉得自己有一点点出路也不会在这个年纪，在还有心爱的人的情况下选择结束生命。如果你有一万个认为他应该活下去的理由，那么他就有一万零一个理由认为没有出路。谨在此表示，请勿将自己的认知当作所有人都应该有的。也愿往者获得宁静。