晨间冥想体验
晨间闹铃设定在5:40分，第一次响的时候，挣扎着起来去关掉。
躺回去，脑子里开始打架：想睡VS起床。
时间一分一秒地过去。
打起精神，坐起来，盘腿坐好
开始冥想——
其实想的内容也跟平时赖床时想的内容没差多少
今天都要干嘛：早饭做什么，午饭做点什么，晚饭小朋友回家吃，怎么增加营养？需要收拾一下阳台的多肉了……
但是不同的是“体位”
冥想的时候是打坐的，而赖床的时候是躺着的
身体的感受就完全不一样了
也就五分钟左右吧，感觉自己已经进入清醒状态了
活动手脚，伸个懒腰，有种复活了的感觉
愉快地去洗漱干活了。
明晨闹钟调5:30，继续。
————6.13补充————
今晨闹铃时间：5:30
冥想时间10分钟（感觉超快，一瞬间就过去了）
今天主要专注呼吸
前面二十个呼吸保持鼻子吸气，嘴巴吐气
之后的三十个是瑜伽呼吸，左右鼻腔分别呼和吸
起初右鼻腔堵塞不适，但试着慢慢加大呼吸力量之后
最后十个呼吸十分畅快了。
今天阴天有些闷。
————6.14————
闹铃：5:30
冥想时间：10分钟
今天主题还是“呼吸”
中途一个鼻腔开始流鼻水（最近过敏性鼻炎发作）
几天没运动了
明天需要锻炼一下了。
今日骄阳似火。
————6.21————
我把这篇日志置顶了
但上一次更新到今天更新距离一个星期之久
冥想这一条在我的新年计划里
我的2019计划中有多做冥想和拉伸
周二去健身房
瑜伽老师看到了我的姿势
“肩很紧。”
当天晚上我的肩膀给我愣是疼醒了
在屋里来回走了四十分钟
略微好一点点，躺下睡了，清晨五点有又醒了
之前有两个动作确实没有打开肩部
导致真正打开的时候，疼痛随即而来
但有时候我喜欢疼痛，这能让我清醒
以前夜里鼻子疼得厉害的时候
我让自己做深呼吸做冥想来放松也能熬过去
这次的疼似乎不一样
或者疼是一样的，但我不一样了
我完全不能忍住，翻来覆去的
一个姿势保持三秒疼痛就潮水般涌过来
我只能起来走动，在4米左右的长度里来回走
然后换了去客厅和餐厅里走，来回有20米左右
四十分钟之后，感觉到困意终于要盖过疼痛了
也许这种无意义的来回跺步也是一种催眠/冥想？
坐着难道就不想睡了吗？
嗯，对我来说是这样的。保持脊柱挺立的姿势，关注呼吸，就可以做到。
不故意坐起来一样可以冥想，比如起床后在厕所里……
哈哈哈，其实躺着我也是在“冥想”的，后背有东西支撑我就容易睡过去，就一直是半梦半醒之间。。。
左右鼻子分别呼和吸，如何做到的，试着做了两下，完全做不到。果断选择躺下，再睡一会。
左右鼻腔呼吸这个需要用手协助，一根手指按住一边鼻腔即可，右利手一般用右手拇指和无名指或小指即可
你不觉得睡觉前冥想个10分钟更有益处吗？放空思想，平静心灵，安然入睡。
临睡前的冥想确实非常好，之前有过习惯睡前半小时的黄庭禅坐，身心俱畅的感觉。
一直不明白冥想是什么意思，解惑了
其实有些冥想是围绕一个主题去“想”或者“不想”的，我一般是任凭思绪放马。。。
我摊在床上也会盘算今天要做点什麽，算唔算是卧式冥想？哈哈……
呃，我觉得也能算吧，哈哈~~ 这事儿我也常干，就是赖床时候的主要内容，哈哈哈哈啊