晨间冥想体验

晨间闹铃设定在5:40分,第一次响的时候,挣扎着起来去关掉。
躺回去,脑子里开始打架:想睡VS起床。

时间一分一秒地过去。

打起精神,坐起来,盘腿坐好
开始冥想——
其实想的内容也跟平时赖床时想的内容没差多少
今天都要干嘛:早饭做什么,午饭做点什么,晚饭小朋友回家吃,怎么增加营养?需要收拾一下阳台的多肉了……

但是不同的是“体位”
冥想的时候是打坐的,而赖床的时候是躺着的
身体的感受就完全不一样了

也就五分钟左右吧,感觉自己已经进入清醒状态了
活动手脚,伸个懒腰,有种复活了的感觉
愉快地去洗漱干活了。

明晨闹钟调5:30,继续。

————6.13补充————

今晨闹铃时间:5:30
冥想时间10分钟(感觉超快,一瞬间就过去了)
今天主要专注呼吸
前面二十个呼吸保持鼻子吸气,嘴巴吐气
之后的三十个是瑜伽呼吸,左右鼻腔分别呼和吸

起初右鼻腔堵塞不适,但试着慢慢加大呼吸力量之后
最后十个呼吸十分畅快了。

今天阴天有些闷。

————6.14————

闹铃:5:30
冥想时间:10分钟
今天主题还是“呼吸”
中途一个鼻腔开始流鼻水(最近过敏性鼻炎发作)
几天没运动了
明天需要锻炼一下了。
今日骄阳似火。

————6.21————

我把这篇日志置顶了
但上一次更新到今天更新距离一个星期之久

冥想这一条在我的新年计划里
我的2019计划中有多做冥想和拉伸
周二去健身房
瑜伽老师看到了我的姿势
“肩很紧。”
当天晚上我的肩膀给我愣是疼醒了
在屋里来回走了四十分钟
略微好一点点,躺下睡了,清晨五点有又醒了

之前有两个动作确实没有打开肩部
导致真正打开的时候,疼痛随即而来
但有时候我喜欢疼痛,这能让我清醒
以前夜里鼻子疼得厉害的时候
我让自己做深呼吸做冥想来放松也能熬过去

这次的疼似乎不一样
或者疼是一样的,但我不一样了
我完全不能忍住,翻来覆去的
一个姿势保持三秒疼痛就潮水般涌过来
我只能起来走动,在4米左右的长度里来回走
然后换了去客厅和餐厅里走,来回有20米左右
四十分钟之后,感觉到困意终于要盖过疼痛了
也许这种无意义的来回跺步也是一种催眠/冥想?

作者: sherry

世界终将得到救赎,当真爱如此坚持不懈

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《晨间冥想体验》有12个想法

    1. @Yan 哈哈哈,其实躺着我也是在“冥想”的,后背有东西支撑我就容易睡过去,就一直是半梦半醒之间。。。

  1. 左右鼻子分别呼和吸,如何做到的,试着做了两下,完全做不到。果断选择躺下,再睡一会。

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