月度归档:2016年02月

读《没有你的故事,你是谁》所感

收拾旧书的时候,翻出来一本看了前20页就搁下的书《没有你的故事,你是谁?》(WHO WOULD YOU BE WITHOUT YOUR STORY?)我已经不记得上一次读它是什么时候,但翻开之后竟然舍不得停下来。

这是一本有关心理的书,咨询师拜伦·凯蒂关于“反躬自问”的工作坊记录了其中的十五例个案。反躬自问,顾名思义就是问问自己,英文为search one’s heart,似乎英文更加能传神地表达这个内涵了。

生活中可能一些人会关于“反躬自问”将事情的原因归咎于自己,但凯蒂并不是要让人们责备自己的过失,事实上,这里的反躬自问更像是撕掉自己的面具,坦然面对自己,是的也许你的妈妈蛮横无理,也许你的父亲酗酒暴力,更可能你的妹妹还在做一些“让人快乐”的事情(或者曾经),甚至更糟的你可能认为连你的母亲都不爱你了等等,但是(所有事情可能都有“但是”一说)凯蒂认为这些念头都可能只是盘踞在脑子里的一些你对问题的看法,在工作坊中,她展现了精湛的咨询技艺,和“反躬自问”的技能,让坊中有种种困扰问题的人都真正看到的症结。

反躬自问的四个问题是:①这是真的吗?②你能绝对肯定这是真的吗?③当你相信这个想法时,你会如何反应?④如果没有这个想法,你会是谁?之后将你的想法反转过来,并且找到三个例子证明跟先前的想法一样真是,甚至更加真实。

反躬自问很容易会被误解为一种归因方式,即内归因,将所有问题归咎到自己身上,陷入深深地自责。

但是凯蒂所提倡的反躬自问,并不是要追究谁的责任,而是要看到事实的真相。如果我们没有在一个重要的测试中获得好的成绩,感到自己整个人都没希望了,陷入了各种愤怒、不甘、纠结、焦虑的情绪中。问过那四个问题之后,再反转想法“我以后都没希望了”“我的人生就此一蹶不振”“我没法过上自己想要的生活了”等等,结果真的可能是不一样的。

凯蒂会适时给受访者一些情绪的处理,比如对过去某个未愈合的悲伤做一个处理,或者帮助受访者看到一些以前并未看到的东西,虽然都是受访者“自己看到”的,但阅读中我不得不敬佩凯蒂的敏锐观察力和同理心,她并不会触碰受访者的一些深层的问题,但却能让他们及时返回到自己的内心看到到底是什么让自己困扰。

但我认为:这种方式并不完全适合“自助”,有困扰的人很可能被这种自问深深地打击朝另一个方向走去:即被自己的非真相的看法困扰。

———题外话———-

码这篇的时候走神去看了一下微博,又一个抑郁症自杀的18岁孩子。是的,你可以说“现在的孩子怎么了?”但是请相信但凡他如果觉得自己有一点点出路也不会在这个年纪,在还有心爱的人的情况下选择结束生命。如果你有一万个认为他应该活下去的理由,那么他就有一万零一个理由认为没有出路。谨在此表示,请勿将自己的认知当作所有人都应该有的。也愿往者获得宁静。

一张自制的地铁线路图

我曾是个有地铁情节的人,很多电视剧和电影里,每当主角遇到什么痛苦打击的时候,镜头常常是他们坐在地铁/火车里愣神的样子,曾让我觉得地铁实在是个很文艺很悲情的地方。但实际上北京的地铁十分接地气,曾经的各种嘈杂声到现在的安静——人手一个手机,偶见个把人会端本书翻着;去往各个地铁站的线路上到节假日总是充满了行李和赶回家的人们…… 渐渐地这个文艺悲情的味道也就被烟火气息给取代了。

刚到北京的时候这里还只有2条线,13号线在建。十几年了,它成了很多人上下班通勤方便快捷的方式。

两年前,我心血来潮说要做一个自己专属的北京地铁图,在每一个喜欢站上打个标,直到前两天,这个愿望才算真正完成。

北京地铁线路也增加了几个,找了一张巴黎地铁图做个比较。北京地铁比巴黎要晚了70年左右,北京第一条地铁建于1969年,也就是现在的1号线。在其他城市也坐过地铁,总体感觉北京的地铁还是非常安全和人性化的了——除了上班高峰时间。


这是巴黎的地铁图。中间颜色较浅的地区是市区,外围就是郊区。La Defense这一站下来,一个Hilton酒店非常不错,2015年去的时候住那里,酒店直接“镇守”在地铁出口上面。

北京地铁图,方方正正犹如北京城的样子。现在北京有18条地铁线路,300多个站,成为这座城市充满了活力的动脉系统,渗透到了许多人的生活,以及城市的角角落落。本图系按照北京地铁官网提供的线路图来做的,年底应该会有新的线路通车,会及时更新。

我的图尽可能按照实际地面的比例做,但有些地方为了照顾站名信息的位置,只得略作移动,但不影响效果。目前北京地铁还有几条线在建,预计年底会有通车。现在习惯了地铁出行,快捷又环保。

我将图做成可A4纸打印,可沿虚线裁切打眼之后与A6大小的活页本中使用,请勿做二次分享,如果来京嬉耍,那么地铁可能是既经济又便捷的最佳方式了!

下载地址:北京地铁现行线路图

极简历程(2)

这算是有意义的一天!

两个书柜里,床头柜下,以及零散在各个角落的书和杂物,终于纷纷被重新捡起来。

起初面对放在一起的那些“旧书”“旧物”一大堆,整个人都是不想动的。

收拾屋子这件事情,是一件永远也做不完的事情。各位千万不能小瞧了全职主妇,其中也是需要智慧的!虽然她们可能跟社会脱节,信息量获取的不够,但是其实每天被信息围绕的上班通勤族又在多大意义上跟这个浮躁的社会连接?

收拾的过程,一个字解释——累!身体累,心也累,每看到一本毫无再读一遍欲望的书,我就纳闷自己当初怎么这么土豪地就手指一挥下单了呢?

等到终于看到一丝丝希望的时候,感觉整理的速度也快起来了,这也是需要经验的吧?

全部都整理好了的时候,整个人都神清气爽,扔出去的东西整整三大包,感觉再也不会买那么些个无用且占地方的东西了。

这算是“极简”以来工程最大的一次,也是最看到效果的一次。接下来就是如何维护保持的工作了,极简的简,继续加油!